W latach 80. dziecko poproszone o zawiśnięcie na drążku wisiało, aż zgłodniało, dziś nie wytrzyma ani sekundy. Ale zamiast biadolić, zróbmy z tym coś przemyślanego.
Wielu z nas nie jest w stanie regularnie ćwiczyć w tygodniu. Nadrabiamy w weekendy, za to intensywnie. Który wzorzec fizycznej aktywności jest lepszy?
Wstać o 4.30 i pójść biegać. Zjeść zdrowe śniadanie. Uczyć się i pracować. Mieć kalendarz wypełniony po brzegi. Nowy trend zachęca młodych do działania "24/7".
Biegówki wzmacniają mięśnie, poprawiają koordynację, wpływają pozytywnie na nasz układ krążenia i oddechowy.
Unikaj wysiłku fizycznego - czytamy w ostrzeżeniach o upale wysyłanych przez Rządowe Centrum Bezpieczeństwa. - Mamy nie spacerować, nie jeździć na rowerach i nie pływać w wakacje? - pyta pani Aleksandra.
To jedyna taka impreza biegowa w Polsce. Organizatorzy Ultramaratonu 40 Rybnickich Rond pokazują Rybnik jako miasto przyjazne biegaczom. Promują też ronda, które - ich zdaniem - upiększają miasto.
Pasjonaci biegania na ten weekend czekają od dawna. W dniach 13-14 maja już po raz dziesiąty pobiegną przez Białystok - w dzień i w nocy. Będzie jubileuszowo - to już 10. PKO Białystok Półmaraton. Ale tym razem - z całkiem nową trasą. Organizatorzy wytyczyli ją, by ominąć remonty ulic. Ale chodziło też o zmianę, coś nowego na trasie i prezent na jubileuszową edycję imprezy.
Po pandemii wielu uczniów się zasiedziało i nie chcą ćwiczyć na WF-ie. Śląski sanepid i Akademia Wychowania Fizycznego zachęcają, by ruszali się w czasie lekcji innych przedmiotów oraz na przerwach.
Oczywiście, jeśli ludzkość nadal będzie tyć w dotychczasowym tempie - ostrzega raport Światowej Federacji Otyłości. Bo możemy ten niezdrowy trend odwrócić.
Jak wyliczają uczeni, gdybyśmy wszyscy poświęcali choć tyle czasu na aktywność fizyczną, liczba zgonów z powodu niezakaźnych chorób przewlekłych spadłaby aż o jedną dziesiątą.
Ferie zimowe w województwie lubuskim rozpoczną się w sobotę, 28 stycznia, a zakończą w niedzielę, 12 lutego. Policjanci przypominają dzieciom i młodzieży o bezpiecznej zabawie zimą. Jak co roku informują, że nie wolno ślizgać się na zamarzniętych jeziorach i stawach. Jest to bardzo ryzykowne i niebezpieczne. Załamanie lodu może zakończyć się tragicznie.
Pozycja "równaj", czyli pies przy nodze, nie jest pozycją spacerową. Pokonanie szybkim marszem 3 km z psem przy nodze to spacer dla kondycji, ale nie zastępuje on swobodnego węszenia.
We wrześniu wiele osób chce utrzymać nawyki z urlopu - więcej się ruszać, dobrze jeść i dobrze się wysypiać. Żeby coś zmienić, potrzebujemy więcej energii. W tym sensie wrzesień wydaje się lepszy od stycznia - po wakacjach jesteśmy wypoczęci, mamy naładowane baterie.
Międzynarodowy zespół naukowców sugeruje, że odpowiedź leży po części w działaniu pojedynczej cząsteczki wytwarzanej po ćwiczeniach, która tłumi głód.
Ruch to zdrowie! Chyba wszyscy o tym wiemy. Teraz do listy korzyści wynikających z aktywności fizycznej może dołączyć kolejna.
Czy intensywny wysiłek fizyczny podczas ćwiczeń zwiększa ryzyko zakażenia się koronawirusem od kogoś, kto ma infekcję i trenuje obok? Oczywiście! Problem w tym, że nikt nie wiedział jak bardzo.
Lech Poznań już za tydzień wznowi rozgrywki PKO Ekstraklasy i będzie kontynuował walkę o mistrzostwo Polski. Pewnego rodzaju tradycją stała się akcja "Pierwszy gwizdek", podczas której piłkarze Kolejorza oraz kibice symbolicznie rozpoczynają rundę. Jednak sytuacja pandemiczna sprawiła, że impreza ta ponownie musiała przyjąć inną formułę.
Zazwyczaj ludzie, którzy przyjmują jeden zdrowy nawyk, na przykład aktywność fizyczną, częściej praktykują też inne zdrowe nawyki. Ale z alkoholem jest inaczej.
W Rzeszowie wystartował projekt "Aktywna ławka". Chodzi o to, aby osoby starsze, spacerując w parku, znalazły motywację oraz odpowiednie podpowiedzi, w jaki sposób ćwiczyć i urozmaicić swoją aktywność.
Wystarczy 20 minut jazdy na rowerze, by pobudzić mięśnie ramion do większego wzrostu podczas podnoszenia ciężarów.
Czy HIIT jest szczególnie dobry dla naszych serc? Umysłów? Długości życia? Czy na dłuższą metę jest dla nas lepszy niż codzienne energiczne spacery? I co właściwie znaczą intensywne ćwiczenia?
Ponad 200 amatorów stanęło na starcie biegu charytatywnego dla Marcina. Biegacza, który walczy z nowotworem skóry.
Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc powstrzymać niektóre ze skutków starzenia się. Rosnąca liczba badań sugeruje, że pływanie stanowi wyjątkowy bodziec dla zachowania zdrowego mózgu.
Gorzowscy rowerzyści spotkają się w sobotę, 26 czerwca, o godz. 18 w parku Górczyńskim. Przejadą ulicami Gorzowa ponad 12 km.
Jesteśmy już na półmetku rywalizacji o puchar Rowerowej Stolicy Polski. Na czele obrońcy tytułu z Nowej Soli ze sporą przewagą nad Białą Podlaską. Na podium jest jeszcze Gniezno, choć ma tylko 21 pkt więcej od Puław. Gorzowianie na piątym miejscu z bezpieczną przewagą nad Stargardem.
Pierwszy tydzień rywalizacji o puchar Rowerowej Stolicy Polski 2021 za nami. Do tej pory pokonaliśmy już 89 803 51 km.
Akcja rusza 1 czerwca, a wygra miasto, którego mieszkańcy wykręcą na rowerach największą liczbę kilometrów. Uwaga, w trzeciej edycji rywalizacji o Rowerową Stolicę Polski, do której przystąpiło 50 miast, trzeba się zaopatrzyć w nową darmową aplikację Aktywne Miasta.
O stawach z reguły myślimy dopiero wtedy, gdy zaczynają się psuć. Niestety, dość często zdarza się to właśnie na wiosnę, gdy po zimowym bezruchu staramy się zrzucić zbędne kilogramy lub po prostu spędzić aktywnie wolny czas.
Ale nie tylko rower wydłuża życie. Prawie każda ilość i rodzaj aktywności fizycznej może spowolnić starzenie się naszych komórek! Jak to działa?
W pandemii jedzenie stało się substytutem bardzo wielu przyjemności, które zostały nam odebrane - nie tylko aktywności fizycznej, ale możliwości budowania relacji ze znajomymi, spotykania się poza domem - mówi dr Michał Brzeziński, pediatra badający otyłość i sprawność fizyczną dzieci i młodzieży.
Naukowcy po raz pierwszy sprawdzili, jak często Europejczycy wykonują ćwiczenia wzmacniające siłę mięśni. Niestety, zajmujemy w tym zestawieniu jedno z ostatnich miejsc.
Gdy wiosną w Nowy Jorku zamknięto boiska i hale sportowe, ogromnie wzrosło zainteresowanie grą o nazwie racquetball. Polega na odbijaniu gumowej piłeczki od ściany za pomocą rakiety trochę krótszej niż tenisowa.
W czasie domowej izolacji 57 proc. Polaków odczuwało niedobór ruchu. Teraz wiele osób stara się to nadrobić. Jak robić to z rozsądkiem, jak ćwiczyć, by uniknąć groźnej kontuzji?
Naukowcy z USA odkryli, w jaki sposób ćwiczenia fizyczne polepszają pracę mózgu. Ich zdaniem to droga do opracowania "pigułki ruchu".
Aż 43 proc. z nas przyznaje, że z powodu koronawirusa zaniedbało w ostatnim czasie aktywność fizyczną. Z najnowszych badań wynika też, że w czasie pandemii polubiliśmy sport w wersji online.
Coś dla miłośników długodystansowego pływania: każdy może sprawdzić, ile zdoła przepłynąć w ciągu stu minut podczas specjalnych zawodów organizowanych przez Białostocki Ośrodek Sportu i Rekreacji. Specjalną akcją ośrodek chce upamiętnić - na sportowo - ważną datę w historii miasta. Trenować najlepiej zacząć już dziś - zawody odbędą się 15 lutego.
Rok 2019 w Białostockim Ośrodku Sportu i Rekreacji należy zaliczyć do bardzo intensywnych pod względem frekwencji. W ciągu ostatnich 12 miesięcy z ośmiu miejskich obiektów skorzystało ponad 923 tys. osób - to o ponad 100 tys. więcej niż w 2018 roku. Największym zainteresowaniem nieustanne cieszy się Pływalnia Rodzinna. Rośnie też popularność Toru Wschodzący Białystok.
56 proc. mieszkańców woj. lubuskiego podejmuje aktywność fizyczną co najmniej raz w tygodniu. To najlepszy wynik w całej Polsce, na równi ze Śląskiem.
Wieczorem nasz organizm ma większą wydolność, ale trening poranny zapewnia nam lepszy efekt odmładzający - dowodzą naukowcy z USA i Izraela.
Aktywność fizyczna działa jak lek. Reguluje poziom hormonów, poprawia nastrój, wygasza przewlekłe stany zapalne, zwalcza ból, obniża poziom insuliny u chorych na cukrzycę, odmładza. Intensywność i rodzaj ćwiczeń powinny być jednak dostosowane do potrzeb naszego organizmu, kondycji, a także genetycznych predyspozycji.
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
