aktywność fizyczna

• Ręka do góry, kto w ogóle ruszał się zimą? Trener personalny: Niepotrzebne przeciążenia układu nerwowego i mięśniowo-szkieletowego

  trening

  Sławomir Szymański

  "10-20 minut spaceru". Zapytaliśmy ekspertów, co robić, żeby wracając wiosną do sportu i treningu, nie zrobić sobie krzywdy.

  21.04.2026 | 05:00

  aktywność fizyczna

  dobrostan

  majówka

  mózg

  

• Woomy odjechały z polskiej fabryki. Co się dzieje w Świebodzinie?

  rowery

  Ireneusz Sudak

  Sprick Rowery ze Świebodzina była główną bazą produkcyjną rowerów dziecięcych Woom - symbolu powodzenia finansowego wielkomiejskiej klasy średniej. Firma ma nowego inwestora, ale Woomów już nie produkuje.

  13.04.2026 | 13:01

  aktywność fizyczna

  biznes

  dzieci

  fabryka

  

• Dlaczego lód jest śliski? Podpowiedź: w szkole mówili nam tylko półprawdę

  fizyka

  Piotr Cieśliński

  Na zimowych igrzyskach oglądamy piruety łyżwiarek figurowych, parady hokeistów, czy panczenistów, pędzących po idealnie gładkich torach. Ale dlaczego łyżwy suną po lodzie? Może się zdziwicie, ale nauka wciąż nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

  18.02.2026 | 16:29

  aktywność fizyczna

  hokeista

  zagadki

  zimowe igrzyska olimpijskie

  

• Mają 70, 80, 90 lat i ciągle ćwiczą na siłowni. "Znów ważę 60 kilo, a sylwetkę mam jak w młodości "

  Duży Format

  Monika Redzisz

  Nie sterczy mi brzuch, nie mam żadnych wałków, ani tych dziwnych zwisów przy kolanach. Wciąż mogę chodzić w szortach, w kostiumie kąpielowym też się dobrze czuję.

  05.01.2026 | 05:33

  aktywność fizyczna

  emeryci

  reportaż

  seniorzy

  

• Adam Wajrak: Na jakich nartach tropiłem wilki i rysie oraz przemierzałem lodowce i zamarznięte arktyczne morze

  narty

  Adam Wajrak

  Przemieszczanie się na nartach to czynność, w czasie której moja przysadka mózgowa zalewa mnie endorfinami. To, co my polarnicy na nartach robimy, to ani zjazd, ani bieg w klasycznym tych słów znaczeniu, więc mówimy na to: nartowanie.

  08.11.2025 | 13:35

  aktywność fizyczna

  zdrowie

  

• Fizjoterapeutka: Sprawdzamy, czy da się udzielić pierwszej pomocy w statku kosmicznym

  polscy naukowcy donoszą

  Dr n. med. Joanna Zyznawska

  Nie chce ci się podbiec do tramwaju albo autobusu? To bardzo zły znak.

  06.11.2025 | 16:07

  aktywność fizyczna

  kosmos

  nauka

  zdrowie

  

• Aktywność fizyczna rozkręca organizm. Po treningu twoje ciało dalej pracuje

  aktywność fizyczna

  Margit Kossobudzka

  Nowe badania potwierdzają: aktywność fizyczna zwiększa całkowite dzienne spalanie kalorii - nawet po zakończeniu ćwiczeń.

  22.10.2025 | 10:13

  metabolizm

  nauka

  trening

  zdrowie

  

• Limit ludzkiego metabolizmu. Więcej nie wykręcisz

  aktywność fizyczna

  Tomasz Ulanowski

  Nawet najwytrzymalsi ze wszystkich najwytrzymalszych, czyli biegacze ultramaratonów, zderzają się z metabolicznym sufitem. Oto, gdzie on się znajduje.

  20.10.2025 | 17:13

  antropologia

  biologia

  metabolizm

  nauka

  

• Monika Pyrek: Rodzice, nie dawajcie forów, nie pozwalajcie dzieciom wygrywać na niby

  wychowanie fizyczne

  Jolanta Kowalewska

  Zajęcia na WF-ie powinny być jak zabawa na podwórku - uważa Monika Pyrek, lekkoatletka i olimpijka, członkini zespołu, który opracował nowe podstawy programowe lekcji wychowania fizycznego.

  07.10.2025 | 05:50

  aktywność fizyczna

  edukacja

  Monika Pyrek

  podstawa programowa

  

• Biolożka: Dowiedliśmy, że osoby uprawiające różne sporty mają odmienny mikrobiom jelitowy

  polscy naukowcy donoszą

  Dr Kinga Humińska-Lisowska

  Wyspecjalizowany mikrobiom prawdopodobnie wpływa na reakcję organizmu na wysiłek fizyczny.

  04.09.2025 | 14:59

  aktywność fizyczna

  mikrobiom

  mikrobiota

  nauka

  

• Szkolna sekcja koszykówki. Siniaki i podrapane ręce były naszymi nagrodami za wysiłek na boisku

  Nastolatek

  Anna Woźniak

  Nie byłyśmy wybitne, nie zdobyłyśmy żadnego trofeum. Przez pierwszy rok, ku rozpaczy trenera, większość z nas nie mogła zrozumieć, że w koszykówce biega się, jednocześnie kozłując piłkę. Do tego kosz był za wysoko, boisko za duże, a piłka za ciężka. Ale nikt nie mógł nam odmówić waleczności i zgrania.

  27.08.2025 | 06:00

  aktywność fizyczna

  koszykówka

  wychowanie fizyczne

  

• Od września WF po nowemu. "Niedyspozycja" nie uwolni już od ćwiczeń

  edukacja

  Magdalena Warchala-Kopeć

  Więcej lekcji na świeżym powietrzu, bardziej różnorodne zajęcia i ćwiczenia wojskowe. Już od września wychowanie fizyczne w szkołach będzie realizowane na nowych zasadach.

  18.08.2025 | 08:15

  aktywność fizyczna

  Barbara Nowacka

  Ministerstwo Edukacji Narodowej

  Strefa ucznia

  

• Każdy z nas ma inny typ starzenia się. Jeśli go poznamy, możemy opóźnić degradację ciała

  Sztuka życia

  Olga Woźniak

  Wygląda na to, że nasz zegar biologiczny ma wiele wskazówek i u każdego z nas poruszają się one w innym tempie. Naukowcom udało się odkryć pewne wzorce.

  03.06.2025 | 05:55

  aktywność fizyczna

  starość

  starzenie się

  sztuka życia

  

• Oddech ma wiele zastosowań - także w seksie. Ale ten szybki i przez usta nie sprzyja dobrym doznaniom

  Zdrowie

  Zuzanna Kuffel

  Oddech ma ogromne znaczenie dla wielu obszarów naszego życia. Może zarówno wspierać, jak i sabotować nasz seks.

  07.05.2025 | 06:00

  aktywność fizyczna

  oddech

  przepona

  seks

  

• Gdy rower już się znudził, a joga nie jest dla ciebie. Warszawiacy mają dużo nowych pomysłów na spędzanie czasu wolnego

  Warszawa po godzinach

  Paweł Marcinkiewicz

  Pole Mokotowskie nawet w roboczy czwartek po południu pełne jest ludzi. Większość spaceruje, biega, jeździ na rowerze albo siedzi na kocach i rozmawia. Ale są wśród nich tacy, którzy wybierają egzotyczne formy aktywności.

  03.05.2025 | 18:01

  aktywność fizyczna

  kuglarstwo

  kung fu

  Pole Mokotowskie

  

• "Lenistwo pod płaszczykiem samoakceptacji". Jak Ewa Chodakowska demotywuje do ćwiczeń

  Zdrowie

  Zuzanna Kuffel

  Ewa Chodakowska miesza przekaz o zdrowiu z obietnicą okrągłych pośladków. Marzy mi się, żeby odłączyć dyskusję o aktywności fizycznej od wagi i wyglądu, bo ruszać się powinniśmy wszyscy, bez względu na to, czy jesteśmy szczupli, czy żyjemy z otyłością - dla zdrowia serca, kości, naczyń, itd.

  28.04.2025 | 14:11

  aktywność fizyczna

  ciałopozytywność

  Ewa Chodakowska

  trening

  

• "Tu nie ma oblechów, którzy patrzą nam na tyłki". Młode warszawianki pokochały pilates na reformerach

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  Paweł Marcinkiewicz

  - Nie chodzi o to, by osoby ćwiczące były chude, tylko były sprawne. Wychodzą z zajęć i czują się świetnie ze swoim ciałem - mówi nam instruktorka pilatesu na reformerach. To jedna z najmodniejszych aktywności wśród młodych warszawianek.

  20.04.2025 | 18:18

  aktywność fizyczna

  joga

  pilates

  sztuka życia

  

• Jest lekiem uniwersalnym. Zapobiega wyrzutowi insuliny po posiłku i zmniejsza ryzyko cukrzycy

  zaczytaj się na wiosnę

  Katarzyna Staszak

  Insulinooporność, cukrzyca typu 2. Coraz więcej osób ma problem z utrzymaniem prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Ale są sposoby, żeby temu zapobiegać.

  17.04.2025 | 07:00

  aktywność fizyczna

  bieganie

  cukrzyca typu 2

  insulinooporność

  

• Agnieszka pobiegła na 40-tkę, Justyna na 30-tkę. Coraz więcej kobiet stawia sobie maraton za cel

  sport

  Zuzanna Kuffel

  Kiedy zawiązujesz buty i ruszasz, zostajesz sama ze swoimi myślami. Nie ma telefonów, obowiązków. Dlatego coraz więcej kobiet biega i stawia sobie ambitny cel - maraton.

  08.02.2025 | 06:00

  aktywność fizyczna

  bieganie

  maraton

  

• 90-latka wzięła udział w konkursie podnoszenia ciężarów. Ćwiczy, żeby spowolnić postęp Parkinsona

  Społeczeństwo

  Zuzanna Kuffel

  90-letnia Cheng Chen Chin-Mei zaczęła ćwiczyć po tym, jak zdiagnozowano u niej chorobę Parkinsona. Podnosi ciężary - nawet do 45 kg. To zapobiega utracie masy mięśniowej i zmniejsza ryzyko upadków.

  23.12.2024 | 10:08

  aktywność fizyczna

  Choroba Parkinsona

  podnoszenie ciężarów

  seniorzy

  

• Ćwicz, a odrosną ci nerwy? Naukowcy testują nową koncepcję wpływu wysiłku na organizm

  aktywność fizyczna

  Margit Kossobudzka

  Ćwiczenie mięśni może pomóc w leczeniu nerwów po urazie, pobudzając neurony do szybszego wzrostu.

  28.11.2024 | 16:55

  biologia

  fizjologia

  mięśnie

  nauka

  

• Chcesz zadbać o zdrowie psychiczne dziecka? Sprawdź, jak oddycha i kiedy ostatnio się zmęczyło

  Być rodzicem

  Anna Woźniak

  Co ma wspólnego regularny sen, oddychanie przez nos i ograniczenie korzystania ze smartfona? To integralne części całościowego dbania o zdrowie i dobrostan naszych dzieci. Podobnie jak zbilansowana dieta, dobre relacje i aktywność fizyczna.

  25.11.2024 | 13:20

  aktywność fizyczna

  artykuł

  dieta

  dzieci

  

• Treningi to godziny bolących mięśni i siniaków. Pole dance ćwiczą już nawet dzieci

  Społeczeństwo

  Marcelina Górska

  Pole dance łączy w sobie elementy akrobatyki, gimnastyki i tańca. Aktywność ta wpływa pozytywnie na ciało i psychikę, jednak wciąż ćwiczących taniec na rurze dosięgają krzywdzące stereotypy

  21.11.2024 | 09:42

  aktywność fizyczna

  pole dance

  taniec na rurze

  ćwiczenia

  

• Sosnowieckie rowery miejskie od teraz są rowerami szkolnymi. Posłużą uczniom

  edukacja

  Magdalena Warchala-Kopeć

  Rowery, które były wykorzystywane w ramach systemu Sosnowieckiego Roweru Miejskiego, nie są już potrzebne, odkąd w mieście pojawił się Metrorower. Dlatego z wypożyczalni na ulicach Sosnowca trafią do szkół.

  04.10.2024 | 17:38

  aktywność fizyczna

  metrorower

  rower w mieście

  Sosnowiec

  

• Joga na dachu, Stadionie Śląskim i w muzeum. "Celem jogi nie jest zrobienie szpagatu"

  joga

  Agnieszka Nowak

  Praktykowanie jogi stało się jedną z popularniejszych aktywności. Na Śląsku można ją ćwiczyć z instruktorami w wielu miejscach i często za darmo.

  15.08.2024 | 15:40

  aktywność fizyczna

  sport

  Stadion Śląski

  

• Ćwiczą tyle samo, chudną inaczej. Naukowcy rozwiązali zagadkę

  otyłość

  Katarzyna Staszak

  Nie u każdego trening prowadzi do szybkiej utraty wagi. Naukowcy z Japonii odkryli wyjaśnienie tej zagadki. Otwiera to drogę do zupełnie nowych leków na otyłość.

  29.07.2024 | 18:18

  aktywność fizyczna

  dieta

  nadwaga

  nauka

  

• Są kraje, w których lekarz wydaje dzieciom receptę na wysiłek fizyczny w odpowiednich dawkach

  poruszmy przyszłość naszych dzieci

  Dariusz Wołowski,  Radosław Leniarski

  W latach 80. dziecko poproszone o zawiśnięcie na drążku wisiało, aż zgłodniało, dziś nie wytrzyma ani sekundy. Ale zamiast biadolić, zróbmy z tym coś przemyślanego.

  29.07.2024 | 14:40

  aktywność fizyczna

  pandemia koronawirusa

  szkoła

  wychowanie fizyczne

  

• Polskich rodziców wyróżnia jedna cecha. Niepokoi ich to, co w wielu krajach jest normalne

  poruszmy przyszłość naszych dzieci

  Anna Woźniak

  Od pokoleń słyszymy, że "ruch to zdrowie", ale teraz mamy to czarno na białym! Dr hab. n. med. Wojciech Feleszko, pediatra i immunolog, razem z zespołem przebadał 104 polskich przedszkolaków.

  11.07.2024 | 05:07

  aktywność fizyczna

  aktywność fizyczna dzieci

  artykuł

  dzieci

  

• Był aktywnym dzieckiem. Chodził, biegał. Wszystko zmieniła przeprowadzka

  poruszmy przyszłość naszych dzieci

  Magdalena Warchala-Kopeć

  Godziny spędzane przed ekranem komputera czy ze smartfonem w ręku sprawiają, że polskie dzieci tyją najszybciej w Europie. Wakacje to czas, w którym rodzice powinni zachęcić je do wspólnej aktywności.

  09.07.2024 | 08:26

  aktywność fizyczna

  artykuł

  nadwaga

  sport

  

• Medale i puchary dla każdego. Inflacja miejsc na podium to krzywda dzieci

  poruszmy przyszłość naszych dzieci

  Joanna Wiśniowska

  Zawody sportowe dla dzieci to pojedynki instytucji, służące do osiągnięcia wyniku. Wykorzystywane są zasoby rodzica, jakimi są dzieci, do osiągnięcia egoistycznych celów i korzyści trenerów, czyli do wygrywania meczów, a nie rozwoju jednostki - mówi dr Tomasz Wilczewski, pedagog i nauczyciel

  14.06.2024 | 05:58

  aktywność fizyczna

  artykuł

  rywalizacja

  sport

  

• Kryzys klimatyczny w sypialni. W seksie fizycznie będą przeszkadzać upały, emocjonalnie - lęk

  Międzynarodowy Dzień Seksu

  Zuzanna Kuffel

  Utrata bezpieczeństwa, lęk o przetrwanie, poczucie beznadziei, przebodźcowanie - to emocje, które wiążą się ze zmianą klimatu sprawią, że trudniej będzie nam zawiązywać relacje i budować intymność.

  07.06.2024 | 18:38

  aktywność fizyczna

  katastrofa klimatyczna

  relacje

  seks

  

• Najstarsza i najszybsza. Dla maratonistki Barbary Prymakowskiej brakuje kategorii wiekowej

  Życie po pięćdziesiątce

  Sandra Zakrzewska

  "Mam 81 lat, ale w moim przypadku PESEL to tylko liczba. Ukończyłam kilkadziesiąt maratonów ulicznych oraz górskich". "Najszybsza babcia świata", maratonistka Barbara Prymakowska, o tym, czy wiek ma znaczenie

  05.06.2024 | 05:58

  aktywność fizyczna

  maraton

  sztuka życia

  Wysokie Obcasy Extra

  

• Monika Pyrek: Dzień po dniu lekkoatletyka, pływanie, konie. A rodzice nawet nie wiedzą, co się tam dzieje

  poruszmy przyszłość naszych dzieci

  Joanna Wiśniowska

  Na WF-ie dzieci mogą dać upust emocjom po tym, jak przez 45 minut musiały siedzieć w skupieniu. Ważne, że się ruszają, krzyczą. Bo my w ogóle nie umiemy krzyczeć inaczej niż ze złości - mówi lekkoatletka Monika Pyrek.

  30.05.2024 | 05:58

  aktywność fizyczna

  artykuł

  Dzień Dziecka

  sport

  

• Natalia Kaczmarek: Nie powinno się mówić, że miesiączka nic nie zmienia

  Portrety kobiet

  Joanna Wiśniowska

  Pamiętam pierwszy profesjonalny trening podczas miesiączki. Już wtedy poczułam, że nie jest lekko i przyjemnie - mówi Natalia Kaczmarek, lekkoatletka specjalizująca się w biegu na 400 metrów.

  23.05.2024 | 09:40

  aktywność fizyczna

  Natalia Kaczmarek

  sport

  

• Kiedy wody trzeba więcej. Lekarz sportowy radzi, jak nawadniać się przed, po, i w trakcie treningu

  Zdrowie

  Zuzanna Kuffel

  Picie wody poprawia wyniki sportowe. Ważne jest jednak to, żeby nawadniać się świadomie przed, po i w trakcie treningu. Nie można też przesadzić i wypić za dużo na raz.

  23.03.2024 | 06:00

  aktywność fizyczna

  lekarz

  medycyna sportowa

  odwodnienie

  

• Weekendowi wojownicy oraz ci, co trenują codziennie, chudną podobnie

  aktywność fizyczna

  Margit Kossobudzka

  Wielu z nas nie jest w stanie regularnie ćwiczyć w tygodniu. Nadrabiamy w weekendy, za to intensywnie. Który wzorzec fizycznej aktywności jest lepszy?

  20.02.2024 | 18:00

  nauka

  styl życia

  trening

  zdrowie

  

• Hakuje swój organizm. Poza dietą, testuje inne metody. Medycyna dobrze je zna, ale trzeba uważać

  Zdrowie

  Zuzanna Kuffel

  Biohacking bazuje na osiągnięciach medycyny akademickiej, nie czekając, aż one trafią pod strzechy. Biohakerzy mają za cel: dobre samopoczucie, wysoki poziom energii oraz sprawny mózg do późnych lat.

  30.12.2023 | 16:38

  aktywność fizyczna

  biohacking

  dieta

  energia

  

• Życie w rytmie 24/7. Nowy trend wśród młodych: chorobliwa produktywność

  zdrowie psychiczne

  Robert Grześkowiak

  Wstać o 4.30 i pójść biegać. Zjeść zdrowe śniadanie. Uczyć się i pracować. Mieć kalendarz wypełniony po brzegi. Nowy trend zachęca młodych do działania "24/7".

  26.12.2023 | 12:35

  aktywność fizyczna

  młodzi

  produktywność

  psychologia

  

• Jesień życia zależy od naszych wyborów. Ryzykowaliśmy i uczyliśmy się, czy uciekaliśmy całe życie?

  Poradnik psychologiczny

  Edyta Bryła

  - To, co najbardziej nas zwodzi na manowce, to ucieczka od problemów, udawanie, że wszystko jest OK, brak konfrontacji z ważnymi problemami. To z tego potem bierze się poczucie, że zmarnowaliśmy czas na tej planecie - mówi dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholożka.

  20.12.2023 | 09:38

  aktywność fizyczna

  artykuł

  emerytura

  motywacja

  

• Dzieci plus ekran równa się cisza. Problem zaczyna się, kiedy ta cisza trwa za długo

  Szkolak

  Anna Woźniak

  Kocham tę ciszę, która zapada, kiedy dzieci siadają przed telewizorem. Nie ma dyskusji, pretensji, wzajemnego podszczypywania itp. Po prostu siedzą i gapią się w ekran. Po chwili wytchnienia dopada mnie myśl, że właśnie wprowadziłam synów w stan ekranowej hibernacji. Cisza robi się przerażająca.

  13.12.2023 | 05:08

  aktywność fizyczna

  dzieci

  gry komputerowe

  komputery