medytacja

• Michał Cichy: Mój kryzys psychiczny trwał dwanaście lat. To było cierpienie trudne do zniesienia

  zaczytaj się na wiosnę

  Aleksandra Klich

  Umysł potrafi kłamać człowiekowi przez całe jego życie. Mnie prawie spalił. Rozmowa z pisarzem Michałem Cichym

  17.03.2025 | 05:58

  depresja

  medytacja

  Wysokie Obcasy Extra

  zdrowie psychiczne

  

• Bez osądów, poglądów, punktów widzenia. Świat bez przymiotników jest światem bez cierpień

  Co czuję

  Michał Cichy

  Mówi się, że styl pisarza poznaje się między innymi po stężeniu przymiotników. Ale sprawa wykracza poza kwestię stylu. Chodzi o samo jądro duchowości.

  14.03.2025 | 08:26

  Co czuję

  medytacja

  spokój

  Wysokie Obcasy Extra

  

• Medytacja zmienia aktywność mózgu - dowodzą badania

  mózg

  Margit Kossobudzka

  Osoby praktykujące medytację uważności mają odmienne wzorce aktywności mózgu w porównaniu z osobami niemedytującymi, nawet podczas odpoczynku.

  13.01.2025 | 14:12

  medytacja

  nauka

  uważność

  zdrowie

  

• Jest jedno zdanie, które mebluje głowę na nowo. Kryje się w nim wyzwoleńcza moc

  Co czuję

  Michał Cichy

  Dla zachodniego umysłu to może być skandal: "Jak to, mam pozbyć się moich poglądów?"

  06.12.2024 | 05:58

  buddyzm

  Co czuję

  medytacja

  Wysokie Obcasy Extra

  

• Żeby postępować według intuicji, najpierw musimy nauczyć się uświadamiać sobie uczucia

  Co czuję

  Michał Cichy

  Życie to nie jest zagadka logiczna. Życie wymaga od nas w każdej sekundzie jakichś decyzji

  07.07.2024 | 05:58

  Co czuję

  intuicja

  medytacja

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  

• Jak sprawić aby koncentrować się na "tu i teraz"? Zwróć uwagę na swoją uwagę

  mindfulness

  Amishi P. Jha

  Faktem powszechnie rozumianym i akceptowanym jest, że aby poprawić stan zdrowia fizycznego, konieczne jest uprawianie ćwiczeń. Jednak z jakiegoś powodu nie dostrzegamy takich samych zależności dla zdrowia psychicznego czy zdolności kognitywnych. A powinniśmy!

  14.05.2024 | 18:21

  medytacja

  mózg

  nauka

  sztuka życia

  

• Tantra. Na warsztatach "odkładamy orgazm na półkę". Nie chodzi o to, co jest na końcu, ale o drogę

  Seks

  Zuzanna Kuffel

  Praktyki tantryczne są skoncentrowane na rozwoju emocjonalnym, nie tylko zaspokojeniu popędów. Patrzenie sobie w oczy i odkrywanie ciała budują świadomość, intymność i więź. Tantra pomaga otwierać się w seksie na coś nowego.

  01.04.2024 | 05:54

  medytacja

  rozwój

  seks

  sztuka życia

  

• Gdy stawiamy interesy innych ponad nasze, więzi z innymi stają się źródłem cierpienia

  Co czuję

  Michał Cichy

  Ponad wszystko staramy się robić dobre wrażenie. I wtedy zaczyna się problem.

  21.03.2024 | 05:58

  Co czuję

  medytacja

  socjalizacja

  wolność

  

• Ogromna moc medytacji w ciszy? Jak najlepiej ją wykorzystać

  Strefa czytania i oglądania

  Medytacja w ciszy ma ogromną moc. Może pozwolić lepiej się skupić, poczuć w ciele czy dać wytchnienie od otaczających nas bodźców. Jest narzędziem i metodą do pracy nad sobą, ale nie będzie służyć każdemu w taki sam sposób. Dla jednych będzie wspierające a innych zbędne.

  01.12.2023 | 11:25

  Agnieszka Urazińska

  kobieta

  medytacja

  odblokuj potencjał

  

• To ćwiczenie łączy oddech i dźwięk. I koncentrację umysłu. Jest jak "Zdrowaś Mario" na różańcu

  Co czuję

  Michał Cichy

  Nikt się na nas nie czai. Stoimy w kręgu i buczymy, staramy się, by wydech był jak najdłuższy i najpełniejszy

  17.07.2023 | 05:58

  Co czuję

  medytacja

  poradniki Wyborczej

  psychologia

  

• Mrucz jak kot. Poznaj techniki, które pozwolą Ci złapać oddech

  Strefa czytania i oglądania

  Stres ma niezwykłą moc - potrafi nas splątać, unieszczęśliwić a nawet wywołać stany lękowe. Ale to też ta część życia, z którą, jeśli się postaramy, potrafimy całkiem sprawnie sobie poradzić. Na przykład mrucząc i wydając dźwięki, które wprowadzają nas w wibracje i poprawiają nastrój. Poznaj medytacje, które pomogą zachować ci spokój

  27.06.2023 | 09:20

  medytacja

  relaks

  stres

  zdrowie

  

• Jak najszybciej opanować stres? Naukowcy porównali trzy sposoby

  Nauka

  Katarzyna Staszak

  Gdy się stresujesz, ogarnia cię lęk albo masz gonitwę myśli przed zaśnięciem, potrzebujesz czegoś na uspokojenie. Co wynika z porównania metod relaksacyjnych?

  14.06.2023 | 06:20

  medytacja

  oddychanie

  stres

  zdrowie psychiczne

  

• Szczęście to nie odgrodzenie się od cierpienia. To prozaiczne codzienne działanie

  Co czuję

  Michał Cichy

  Według mistrza zen "zarówno cierpienie, jak i szczęście mają naturę organiczną, co znaczy, że oba są przejściowe; ulegają stałej przemianie"

  10.05.2023 | 05:58

  Co czuję

  medytacja

  poradniki Wyborczej

  psychologia

  

• Niszczy nas umysł zaprogramowany przez ludzi, którzy nie umieli być szczęśliwi

  Zdrowie psychiczne

  Michał Cichy

  Inteligencja jest często tylko mutacją niepokoju, brakiem fundamentalnej akceptacji, niemożnością znalezienia sobie miejsca zdatnego na wypoczynek w łożysku istnienia.

  27.04.2023 | 09:58

  medytacja

  mózg

  szczęście

  umysł

  

• Stres próbujemy regulować alkoholem, niezdrowym jedzeniem, tytoniem, używkami, seksem. To nie działa

  Praca

  Edyta Bryła

  - To, co wydaje się łatwą metodą na odstresowanie, jak marihuana, alkohol, używki czy słodycze, realnie nie działa. Zgubnymi metodami może też być seks traktowany jako instrument redukowania napięcia wywołanego stresującą sytuacją - mówi neuropsycholożka Anna Kieszkowska-Grudny, prezeska Minds of Hope Instytut BezStresu.

  21.02.2023 | 12:22

  joga

  medytacja

  poradniki Wyborczej

  psychologia

  

• Medytacja w ruchu: Wytrząś z siebie stres

  Strefa czytania i oglądania

  red.

  Co można zrobić, kiedy czujemy się zestresowani i spięci? Najlepiej ruszyć się. Ale jak to zrobić, gdy nie mamy na to czasu i przestrzeni? Wystarczą trzy minuty i wytrząsanie. Ula Radzińska pokazuje jak za sprawą medytacji w ruchu szybko odzyskać równowagę i poprawić swój dobrostan.

  24.10.2022 | 08:00

  medytacja

  stres

  Wysokie Obcasy

  

• Boimy się setek oceniających oczu. A to my same siebie kontrolujemy i autocenzurujemy

  Co czuję

  Urszula Chowaniec,  Katarzyna Tubylewicz

  Bardzo duża część naszych życiowych zawirowań jest dziełem nas samych, bardziej lub mniej świadomym.

  31.01.2022 | 18:01

  joga

  medytacja

  samoświadomość

  sztuka życia

  

• Medytacja zmienia aktywność genów związanych z odpornością

  medytacja

  Margit Kossobudzka

  Zachowania prozdrowotne, które integrują zarówno mentalne, jak i fizyczne sposoby zachowania dobrostanu, mają większe szanse powodzenia niż tylko liczenie na tabletki - twierdzą uczeni.

  06.01.2022 | 18:04

  joga

  nauka

  zdrowie

  

• Szwedzki Kościół: płaska skała nad jeziorem obok domu i gęsty las

  Wolna Sobota

  Katarzyna Tubylewicz

  23 procent Szwedów wierzy w Boga, 60 procent należy do Kościoła. I nie widzą w tym sprzeczności

  24.12.2021 | 01:26

  ateizm

  joga

  medytacja

  opowieści z narnii

  

• Fotograf Andrzej Ziółkowski: Uważałem, że jestem współwinny śmierci żony. Byłem najbliżej, zawiodłem

  Społeczeństwo

  Dorota Wodecka

  "Grzebałem w popiele, jakim stało się moje życie, i zastanawiałem się, dlaczego mnie to spotkało". Rozmowa z fotografem Andrzejem Ziółkowskim

  18.12.2021 | 05:59

  chrześcijaństwo

  fotografia

  medytacja

  religia

  

• Michał Cichy: Sięgnąłem po nią do kieszeni, ale jej tam nie było. Nie poczułem złości

  Co czuję

  Michał Cichy

  Kamień i muszelka się nie odnalazły. Szukałem. I nic. Stały się negatywem pamiątki: pamiątką zaginioną

  10.12.2021 | 11:58

  felieton

  medytacja

  michał cichy

  Wysokie Obcasy Extra

  

• Michał Cichy: Nie wybieram się do nieba, więc nie poznamy się nigdy. Jednak gdzieś jest mój duchowy brat

  Wysokie Obcasy Extra

  Michał Cichy

  Czasem myślę o tym, że pod koniec mojej medytacyjnej drogi taoistycznej też będzie zamilknięcie. Pożegnanie z czytelnikami. Pożegnanie z uczniami. Uwolnienie od reakcji innych ludzi. Od aprobaty i dezaprobaty. Zupełne zanurzenie w ciszy.

  18.08.2021 | 13:16

  felieton

  medytacja

  michał cichy

  Wysokie Obcasy Extra

  

• 5 sprawdzonych aplikacji do medytacji. Tę umiejętność można wyćwiczyć

  Uroda

  Marta Krupińska

  Nie ma złej i dobrej medytacji, jest tylko uważność i jej brak. Umiejętność medytacji można wyćwiczyć. Z pomocą przychodzą aplikacje

  05.05.2021 | 13:47

  aplikacja

  medytacja

  mindfulness

  uważność

  

• Zamiast owocowych czwartków konsultacje z psychologiem. Firmy dostosowują benefity pracownicze do pandemii

  praca zdalna

  Dominika Maciejasz

  Bony na zakupy, karnety fitness czy owocowe czwartki - takie benefity pracownicze oferowały korporacje przed wybuchem pandemii. Teraz zainteresowaniem cieszą się porady psychologiczne. "Pracownicy są przytłoczeni pracą zdalną i potrzebują innego wsparcia".

  22.04.2021 | 14:29

  benefity pracownicze

  medytacja

  pandemia koronawirusa

  psychoterapia

  

• Dystrybutorzy cyfrowego szczęścia Calm i Headspace obłowili się w pandemii

  medytacja

  Piotr Szostak

  Aplikacje do medytacji Headspace i Calm stały się w pandemii i powszechnej izolacji wielkimi, wartymi miliardy dolarów biznesami. Pandemia nie tylko sprawiła, że stały się potrzebne jak nigdy dotąd - nawiązały też współpracę z gigantami rynku VoD.

  17.01.2021 | 10:54

  aplikacje

  depresja

  mindfulness

  pandemia koronawirusa

  

• Zawsze można ukraść parę minut na medytację. Wystarczy zamyknąć oczy i swobodnie oddychać

  Wysokie Obcasy Extra

  Michał Cichy

  Czekając na coś, na kogoś, w kawiarni albo na przystanku autobusowym, zamykam oczy i oddycham swobodnie. Robię krótką medytację ciszy w umyśle. Kilka minut. Wystarczy

  23.10.2020 | 08:34

  medytacja

  michał cichy

  poradnik psychologiczny

  Wysokie Obcasy Extra

  

• Organizuje zapracowanym mieszczuchom czas podczas weekendów w naturze, z jogą, nauką gotowania

  Styl życia

  Aleksandra Lubańska-Czubak

  Uwielbia podróżować, a praca z ludźmi sprawia jej wielką przyjemność. Rzuciła pracę korporacji i zawodowo zajęła się organizacją jakościowego odpoczynku dla innych. Slow weekendy z Olą Kwiatkowską znajdziesz pod szyldem Slow Living Poland

  09.10.2020 | 16:18

  joga

  medytacja

  natura

  odpoczynek

  

• Medytacja daje wyluzowanie. Partner wrzeszczy, a ty, zamiast się od razu odgryźć, zatrzymujesz się

  Życie w równowadze

  Maria Hawranek

  Choć medytuję od lat, nie nurzam się nieustannie w dobrostanie i radości. Różnica polega na tym, że cokolwiek by się działo, zawsze mogę w sobie znaleźć miejsce spokoju.

  26.09.2020 | 06:00

  buddyzm

  medytacja

  mindfulness

  trening uważności

  

• Ciało nigdy nie kłamie. Wyzwolenie od wewnętrznych cierpień dokonuje się przez rozluźnienie, wyciszenie i spokój

  Wysokie Obcasy Extra

  Michał Cichy

  Ciało jest moim mistrzem, a ja jego uczniem. Znasz tę radość, prawda? Radość tańca, biegu, pływania, jazdy na nartach czy na końskim grzbiecie

  23.06.2020 | 10:36

  felieton

  medytacja

  michał cichy

  Wysokie Obcasy Extra

  

• Spróbuj, a obowiązek stanie się przyjemnością. Medytacja mycia rąk

  Magazyn Świąteczny

  Marcin Fabjański

  Oto krótka instrukcja medytacyjnego mycia rąk, tak żebyśmy, ratując ciało od choroby, uratowali także umysł od szaleństwa.

  21.03.2020 | 05:52

  medytacja

  mycie rąk

  

• "Pal licho kasę, niech się ludzie relaksują". Zamiast sprzedawać aplikację z medytacjami, dał ją ludziom za darmo

  Społeczeństwo

  Natalia Waloch

  - Medytacja umożliwia to, co nazywam kontaktem z wewnętrznym Google Maps. Łapiesz kontakt z intuicją, wewnętrzną nawigacją, która cię prowadzi przez różne sytuacje - mówi Michał Niewęgłowski, twórca pierwszej polskiej apki medytacyjnej.

  17.03.2020 | 12:43

  koronawirus

  medytacja

  stres

  

• Jacy bylibyśmy spokojni, jakie byłybyśmy totalnie zen, gdyby nie ci nieszczęśni ludzie, zwłaszcza ci, których kochamy

  Czuła Przewodniczka

  Natalia de Barbaro

  Żaden nauczyciel medytacji nie powie ci, żebyś medytowała męża albo dziecko. Medytuj kwiat, liść, taflę mazurskiego jeziora, płomień świecy o zapachu grapefruit ginger. I pilnuj, żeby cię żaden Ziemianin nie rozpraszał swoim jestestwem.

  13.08.2019 | 15:04

  felieton

  medytacja

  Natalia de Barbaro

  psychologia

  

• Żeby mieć slow life, trzeba mieć uporządkowaną piramidę Maslowa. Mieć co jeść, gdzie spać i kogo przytulić

  Felietony

  Sylwia Chutnik

  Nigdy nie radziłabym samotnej matce, która w pocie czoła próbuje ciągnąć życie, by medytowała albo nie używała chemii w domu.

  27.07.2019 | 05:54

  joga

  medytacja

  mindfulness

  slow life

  

• Nagość może być dla kobiet wyzwalająca. Ale nie przymuszam ich do zrzucania ciuchów na trzy-cztery

  Wysokie Obcasy Extra

  Dorota Wodecka

  "Czemu czujesz się nieswojo dlatego, że ktoś zachowuje się tak, a nie inaczej? Nikt nie naruszył twoich granic. Wyjdź w końcu z głowy, kobieto." Rozmowa z Joanną Hussakowską, nauczycielką 5Rytmów

  10.07.2019 | 10:59

  ciało

  medytacja

  

• Wojciech Eichelberger: Agresja jest konieczna, by się obronić przed atakiem, presją, próbą wykorzystania

  Classic

  Katarzyna Bednarczykówna

  Jak głosi stare terapeutyczne powiedzenie - albo ekspresja, albo depresja. Gdy jakaś sprawa pozostaje długo niezałatwiona w naszej przestrzeni mentalnej, gdy przez 20 lat ciągle myślimy: "łeb bym mu urwał", to lepiej urwać głowę misiowi i na poziomie symbolicznym zakończyć sprawę - rozmowa z psychoterapeutą Wojciechem Eichelbergerem

  10.07.2019 | 06:00

  agresja

  furia

  medytacja

  przemoc

  

• Naucz się być tu i teraz. Trening uważności przyda się nie tylko na lekcji

  Strefa czytania i oglądania

  Olga Woźniak

  A gdyby tak nie wybiegać w przyszłość, nie planować, nie stawiać sobie ciągle nowych celów? A jednocześnie nie przeżuwać wciąż przeszłości. Stanąć mocno na nogach i poczuć, że się jest. Spróbuj!
  
  Czytaj wywiad Olgi Woźniak z Martą Wojtkowska-Radzicką

  22.03.2019 | 17:56

  medytacja

  nauczyciele

  nauka

  olga woźniak

  

• Magazyn "Więcej świata" we wtorek z "Gazetą Wyborczą"

  Więcej świata

  red.

  Oksana Szaczko - założycielka organizacji "Femen", Luka Modrić - co kryje się za maską bohatera narodowego, medytacja nie dla każdego i korepetycje z gier komputerowych - o tym m.in. przeczytasz w najnowszym wydaniu magazynu "Więcej świata", we wtorek z "Wyborczą"

  07.08.2018 | 15:31

  Aleksander Sołżenicyn

  dave grohl

  dodatki gazety wyborczej

  Luka Modrić

  

• Oddychaj! Jak - radzi autor książki "Oddech" Grzegorz Pawłowski

  Magazyn Świąteczny

  Aga Kozak

  Na drogę za śliską, na stopę za niską, na brzydki bliźniego uczynek. Oddychanie jest dobre na wszystko. Pomogło chłopcom z jaskini w Tajlandii, pomoże i tobie.

  14.07.2018 | 05:50

  chłopcy

  jaskinia

  medytacja

  mindfulness

  

• Dzieci nie mogą dorastać wściekłe na świat. W faweli w Sao Paulo nauczycielki tulą je i masują

  Społeczeństwo

  Maria Hawranek, Szymon Opryszek

  Większość dzieci mieszka w bardzo skromnych warunkach. Jeden pokój, sześcioosobowa rodzina, całe ich życie toczy się na łóżku. Gdy przychodzą, trzeba je uczyć zachowania przy stole, jedzenia łyżką, siadania na toalecie. Wszystko jest dla nich nowe.

  17.02.2018 | 00:52

  Brazylia

  dzieci

  joga

  medytacja

  

• Dalajlama się myli. Medytacja nie uczyni cię lepszym człowiekiem

  Nauka

  Tomasz Ulanowski

  Naukowcy ostrzegają, że wcześniejsze badania, które postulowały łagodzący wpływ medytacji na ludzką osobowość, to pic na wodę.

  05.02.2018 | 15:50

  medytacja

  nauka

  psychologia

  zdrowie