Æwiczenie miê¶ni mo¿e pomóc w leczeniu nerwów po urazie, pobudzaj±c neurony do szybszego wzrostu.
Tajemnicza mikstura, któr± od lekarza dosta³ po kontuzji pi³karz z reprezentacji Anglii to "sok z marynaty". Jaki ma sk³ad i po co sportowcy j± pij±? Poprosili¶my o wyja¶nienie dietetyka i trenera.
Z wiekiem miê¶nie wiotczej±. Naukowcy ju¿ wiedz± dlaczego. Dobra wiadomo¶æ? Mo¿na ten proces spowolniæ.
Najczê¶ciej cierpi± na ni± kobiety miêdzy 20. a 45. rokiem ¿ycia - aktywne, d±¿±ce do perfekcji. Czêsto s³ysz±, ¿e s± hipochondryczkami. Rozmowa z Katarzyn± Toruñsk±, neurolo¿k±
Sarkopenia, czyli utrata masy miê¶niowej, mo¿e byæ zwiastunem wyst±pienia zaburzeñ poznawczych w pó¼niejszym wieku - wynika z najnowszych badañ.
Ile æwiczeñ jest potrzebnych, by poprawiæ sprawno¶æ seksualn±? Wszystko zale¿y od osoby. Eksperci twierdz±, ¿e nawet krótkie, regularne i energiczne spacery mog± pomóc.
Zespó³ naukowców pod kierownictwem dr Fabrisi Ambrosio z Uniwersytetu Pittsburskiego przeprowadzi³ seriê eksperymentów, które t³umacz±, jak m³oda krew sprawia, ¿e miê¶nie m³odniej±
- Pan chyba lubi na siebie spojrzeæ, bo ¶wietnie pan wygl±da. - Dziêkujê, bez przesady, ale rzeczywi¶cie
Proponowane treningi to nie dziwne grymasy, ale napinanie poszczególnych miê¶ni twarzy, czasami z u¿yciem d³oni, aby w ten sposób trochê wzmocniæ opór. Uzupe³nieniem jest automasa¿, praca z oddechem i relaksacja. Uwagê po¶wiêca siê równie¿ szyi i utrzymywaniu odpowiedniej postawy cia³a
Czy naprawdê ¶miech to zdrowie? Ile prawdy jest w tym powiedzeniu? U¶miech na twarzy drugiego cz³owieka zawsze powoduje w nas pozytywne emocje. Choæ jak pisze Margit Kossobudzka jest te¿ naszym ewolucyjnym oszustwem, poniewa¿ zdarza nam siê przywo³ywaæ sztuczny u¶miech, by zadowoliæ innych lub aby unikn±æ konfliktu. Prawdziwy i szczery u¶miech - nazywany przez psychologów u¶miechem Duchenne'a - anga¿uje miê¶nie wokó³ oczu, a to powoduje, ¿e nasze policzki unosz± siê do góry. Dlaczego warto siê ¶miaæ? Przede wszystkim dlatego, aby poprawiæ swój nastrój. U¶miechanie dzia³a jak w³±cznik dobrego humoru. Badania pokazuj±, ¿e ludzie nader czêsto u¶miechaj± siê sami do siebie, ¿eby poprawiæ sobie nastrój. ¦miech pobudza cia³o do produkcji naturalnych zwi±zków przeciwbólowych. ¦miech poprzez pobudzanie kr±¿enia pomaga miê¶niom w rozkurczeniu siê. To prowadzi do z³agodzenia napiêcia, bólu i usztywnienia miê¶ni bez siêgania za ka¿dym razem po tabletki. Zwiêksza produkcjê endorfin przez mózg - naszych naturalnych opioidów, które powoduj±, ¿e mamy dobry nastrój i zmniejszone odczuwanie bólu. Powoduje, ¿e poprawia siê kr±¿enie, co oznacza ¿e jeste¶my bardziej dotlenieni i lepiej pracuje nasze serce, p³uca i miê¶nie. Pomaga w walce z jedn± najczêstszych naszych chorób cywilizacyjnych: depresj±. ¦miech mo¿e z³agodziæ jej objawy, obni¿yæ niepokój, co przek³ada siê na cofanie siê objawów. Sprawd¼ w naszym materiale jakie jeszcze w³a¶ciwo¶ci ma ¶miech i przeczytaj wiêcej w artykule Margit Kossobudzkiej
Dru¿yna Gazety w akcji "Polacy, odwagi!" odchudza siê ju¿ ponad 2 miesi±ce. Na tym etapie trener Krzysztof Stachurski proponuje nowe zestawy æwiczeñ, pomagaj±cych walczyæ z nadwag±. Æwiczenia, które mo¿ecie tu obejrzeæ, wzmacniaj± ró¿ne grupy miê¶niowe (brzucha, grzbietu, klatki piersiowej, nóg) i s± przeznaczone dla mê¿czyzn, chc±cych zgubiæ zbêdne kilogramy
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
