poradniki Wyborczej

• Kalendarz astronomiczny. Co się wydarzy na niebie latem 2025 r.

  niebo

  Franciszek Badziak

  Mimo krótkich nocy lato to wspaniały czas na obserwację nieba. Ciepłe wieczory i niewielkie zachmurzenie stworzą komfortową scenerię do spoglądania w górę. A będzie co oglądać.

  19.06.2025 | 17:00

  astronomia

  gwiazdy

  kosmos

  lato

  

• Poprosili sąsiadkę, żeby podlała kwiatki. Nie wytrzymała i sprzątnęła im mieszkanie

  Relacje

  Agnieszka Leśniewska

  Zostawienie kluczy sąsiadom jest wyrazem ogromnego zaufania. Czasem kończy się konfliktem

  30.05.2025 | 05:58

  poradniki Wyborczej

  relacje i związki

  relacje społeczne

  sąsiedzi

  

• Ubezpieczenie turystyczne można kupić nawet w Żabce. Ale przy wszystkich polisach są haczyki

  wakacje 2025

  Anna Popiołek

  Złamiesz nogę podczas wakacji w ZEA? Koszty udzielenia pomocy to kilkanaście tysięcy złotych. Meduza poparzy dziecko na plaży w Turcji? Hospitalizacji to cena 5 tys. zł. Nawet zwykłe dolegliwości żołądkowe w Wietnamie, mogą kosztować kilka tysięcy złotych. Polisa kosztuje natomiast nawet kilkadziesiąt złotych.

  25.05.2025 | 06:50

  polisa

  poradniki Wyborczej

  ubezpieczenie turystyczne

  wakacje

  

• Nawet kilkadziesiąt groszy więcej za jedno euro. Tak nas kroją przy wymianie walut

  Finanse i podatki

  Maciej Bednarek

  Chcesz płacić zwykłą kartą na wakacjach? Do każdego rachunku dolicz sobie 5 proc. Jeśli jedziesz na wakacje, lepiej wymień walutę albo zadbaj wcześniej o kartę wielowalutową. Oto metody na tanie płacenie za granicą.

  24.05.2025 | 08:59

  kantor

  poradniki Wyborczej

  revolut

  wakacje

  

• Perfekcjonizm to przykrywka. Chowa się pod nim lęk przed odrzuceniem i potrzeba uznania

  Poradnik psychologiczny

  Izabela O'Sullivan

  "Perfekcjoniści boją się nowych aktywności, bo jako początkujący nie będą perfekcyjni. Ważną rolę odgrywa u nich też lęk przed oceną i krytyką". Rozmowa z psycholożką Iwoną Michalak-Jędrzejczak

  08.05.2025 | 05:59

  Co czuję

  perfekcjonizm

  poradnik psychologiczny

  poradniki Wyborczej

  

• Perfekcja, kontrola, pracoholizm. Anankastyczność to zaburzenie, które rozwija się przez całe życie

  Zdrowie psychiczne

  Małgorzata Lachowicz-Jachim

  Uwielbiają kontrolę i z trudem angażują się w związki. Diagnozuje się u nich depresję i stany lękowe. Sedno problemu leży jednak gdzie indziej. Rozmowa z psycholożką Moniką Hejną o osobach z cechami anankastyczności

  29.04.2025 | 05:58

  poradniki Wyborczej

  psychologia

  psychoterapia

  relacje i związki

  

• Od maja można dostać dodatkowe 2610 zł miesięcznie od ZUS. Jak się starać o pieniądze?

  dodatek dopełniający

  Leszek Kostrzewski

  Specjalny dodatek dla osób niepełnosprawnych, który wprowadził obecny rząd, będzie wypłacany od maja, ale z wyrównaniem od stycznia. Niektóre osoby dostaną pieniądze z automatu, inni muszą wystąpić z wnioskiem. Oto co trzeba zrobić, aby dostać świadczenie.

  17.04.2025 | 09:20

  poradniki Wyborczej

  renta socjalna

  ZUS

  

• Polak chce testamentu coraz bardziej. Jak przygotować ostatnią wolę?

  prawo

  Sebastian Ogórek

  Można go spisać, ale tylko w całości pismem odręcznym. Można poprosić notariusza, a czasem nawet... wójta. W wyjątkowych sytuacjach testament może być nawet ustny. Cały czas za rzadko korzystamy jednak z wykonawcy testamentu. Wszystkie wątpliwości rozwiewa tu adwokat Bartosz Grube.

  16.04.2025 | 08:30

  adwokat

  pismo

  poradniki Wyborczej

  spadek

  

• Wydziedziczenie to nie to samo co niegodność. Kto i kiedy nie dostanie spadku

  Finanse i podatki

  Konrad Wojciechowski

  Polskie prawo przewiduje możliwość wydziedziczenia. Druga opcja pozbawienia rodziny majątku, to niegodność dziedziczenia. Tu niedawno zmieniły się przepisy. Trzeba jednak pamiętać, że niegodna do dziedziczenia córka nie oznacza, że majątku nie otrzymają jej córki czy synowie.

  15.04.2025 | 06:00

  dziedziczenie

  poradniki Wyborczej

  prawo

  sukces

  

• Oto jaki podatek trzeba zapłacić od spadku i darowizny. Czasami nawet od... pierścionka zaręczynowego

  podatek od darowizny

  Leszek Kostrzewski

  Niestety od darowizn, a czasem i spadków musimy płacić podatki. Problem w tym, że fiskus wydał nowe interpretacje, które nakazują płacić podatek nawet od darowizn od najbliższej rodziny. Efekt? Często córka musi zapłacić podatek o darowizny od matki, a czasem narzeczona za pierścionek.

  15.04.2025 | 05:55

  podatek

  poradniki Wyborczej

  urząd skarbowy

  

• Stawy nie lubią biegania. To dla nich duże obciążenie. Najgorsi są weekendowi sportowcy

  Zdrowie

  Margit Kossobudzka

  Problemy ze stawami mogą pojawić się, jeśli biegasz jak słoń, rozgrzewkę uważasz za nudy i ważysz ponad 85 kg. Nie pomoże ci nawet młody wiek.

  07.04.2025 | 06:00

  bieganie

  bóle kolan

  poradniki Wyborczej

  sztuka życia

  

• Grzybki przeciwdepresyjne. Psychodeliki są 12 razy mniej szkodliwe niż alkohol

  Duży Format

  Tomasz Kwaśniewski

  Substancje takie jak psylocybina, meskalina czy LSD mają bardzo skuteczne działanie przeciwdepresyjne. Prof. Andrzej Pilc: Trzeba uwolnić psychodeliki

  18.03.2025 | 11:20

  depresja

  LSD

  poradniki Wyborczej

  psychodeliki

  

• Katarzyna Kucewicz: Moje klientki czują przemęczenie. Sugeruję odpoczynek, słyszę: "Pani serio?"

  Zdrowie psychiczne

  Katarzyna Troszczyńska

  Lepiej wyjechać pięć razy na Mazury niż raz na Malediwy. Rozmowa z psychoterapeutką Katarzyną Kucewicz

  08.03.2025 | 05:58

  Co czuję

  emocje

  katarzyna kucewicz

  poradniki Wyborczej

  

• Osobowość jak rozsypane puzzle. Za zaburzeniem dysocjacyjnym kryje się ból z przeszłości

  Zdrowie psychiczne

  Krystyna Romanowska

  "Pacjenci zaburzeniami z dysocjacyjnymi przytrzymują plecami drzwi szafy, w której są zamknięte ich największy ból i wszystkie tajemnice przeszłości. To ogromny wysiłek". Rozmowa z Joanną Barszczewską, psycholożką, terapeutką.

  05.03.2025 | 10:42

  poradniki Wyborczej

  przemoc

  trauma

  zaburzenia psychiczne

  

• Rzadki widok: 7 planet na niebie jednocześnie. Co warto wiedzieć?

  niebo

  Franciszek Badziak

  Mrozy ustały, śnieg stajał, a do wyjścia na dwór i podziwiania pierwszych oznak wiosny zachęca nie tylko zmiana pogody, ale także niebo. Dziś wieczorem jest najlepsza pora, aby jednocześnie zobaczyć siedem planet, ułożonych wzdłuż łuku ekliptyki na niebie.

  28.02.2025 | 12:22

  astronomia

  koniunkcja

  planety

  poradniki Wyborczej

  

• "Co cię nie zabije, to cię wzmocni"? Nadmiar odporności psychicznej sprawia, że tracimy wrażliwość

  Co czuję

  Krystyna Romanowska

  Ludzie odporni psychicznie są pewniejsi siebie od mniej odpornych, bo przyzwyczaili się wierzyć w swoje umiejętności. Rozmowa z Sylwią Rybak, trenerką odporności psychicznej

  28.02.2025 | 09:29

  odporność psychiczna

  poradniki Wyborczej

  rezyliencja

  stres

  

• Wiadomo już, ile wyniesie w tym roku 13. i 14. emerytura. A co z obiecaną przez Andrzeja Dudę 15. emeryturą?

  13 emerytura

  Leszek Kostrzewski

  Już w kwietniu seniorzy odbiorą 13. emeryturę, a we wrześniu kolejne 14. świadczenie. Czy na tym się skończy? Prezydent Andrzej Duda zapewniał, że nie.

  19.02.2025 | 05:55

  14 emerytura

  komu się należy 13 emerytura

  poradniki Wyborczej

  ZUS

  

• "Niepokoje łagodziłam alkoholem i romansami. Leków się bałam". Jak antydepresanty ratują życie

  Zdrowie psychiczne

  Monika Redzisz

  "Miałam bardzo silne napięcia w ciele, bóle, trudności z zasypianiu. Czasem totalnie wycinało mnie z życia", "Byłam w stanie zgodzić się na wszystko, żeby tylko w końcu coś mi pomogło", "Co jakiś czas któryś z lekarzy sugerował depresję, ignorowałam to". Trzy opowieści o tym, jak leki przeciwdepresyjne pomagają przeżyć

  18.02.2025 | 05:59

  antydepresanty

  depresja

  leki przeciwdepresyjne

  poradniki Wyborczej

  

• Wyższe świadczenia w 2025 roku. Wiadomo, ile wzrosną emerytury od marca

  waloryzacja emerytur

  Leszek Kostrzewski

  GUS podał ostateczne dane potrzebne do wyliczenia marcowej waloryzacji świadczeń. Średnia emerytura będzie wyższa o 210 zł brutto. Ale we wrześniu może być kolejna podwyżka.

  18.02.2025 | 05:55

  poradniki Wyborczej

  waloryzacja

  ZUS

  

• Najpierw znika lęk, potem poprawia się nastrój. Pierwszy przepisany przez lekarza preparat pomaga połowie osób

  Zdrowie psychiczne

  Ewa Pągowska

  - To, że badania pokazują, iż w Polsce mniej ludzi choruje na depresję niż w innych krajach Europy Zachodniej, nie wynika z tego, że rzadziej cierpimy na to zaburzenie. Pacjenci rzadziej je zgłaszają. Wstydzą się - rozmowa z psychiatrą prof. Piotrem Gałeckim*

  15.02.2025 | 07:57

  antydepresanty

  depresja

  poradniki Wyborczej

  zdrowie psychiczne

  

• Już po śniadaniu nie dopinam spodni, brzuch jest napięty jak balon. Po pierwszym posiłku skręcam się z bólu

  Zdrowie

  Irena Cieślińska

  SIBO objawia się wzdęciami, bólami brzucha, uczuciem napięcia brzucha. Podstawą leczenia są antybiotyki, najczęściej rifaksyminę, która nie wchłania się z przewodu pokarmowego, nie działa więc na cały organizm, ale wyłącznie na bakterie jelitowe.

  07.02.2025 | 08:00

  ból brzucha

  jelito cienkie

  poradniki Wyborczej

  problemy ze zdrowiem

  

• Osobowość borderline: to może być wyrok. Ale jest szansa na dożywotnią ulgę

  Zdrowie psychiczne

  Krystyna Romanowska

  "Emocjonalne, psychiczne cierpienie osób z borderline przypomina ból poparzonej w 70 proc. powierzchni ciała. Dlaczego łatwiej nam przypiąć łatkę bordera, niż leczyć ludzi z zaburzeniami osobowości z pogranicza?". Rozmowa z psychoterapeutką Magdaleną Skuzą

  21.01.2025 | 23:25

  osobowość borderline

  poradniki Wyborczej

  psychiatria

  psychoterapia

  

• Psycholożka: Bezwarunkowa miłość babci i dziadka to szczepionka podtrzymująca poczucie ważności

  Być rodzicem

  Krystyna Romanowska

  Dziadkowie i babcie są częścią wnukowego DNA: fizycznego i emocjonalnego. Ważne, by dziecko miało pamięć dziadków, a nawet pradziadków. To daje ciągłość narracji własnego życia, do której można się odwołać - mówi psychoterapeutka Agata Paszowska-Mikuła

  21.01.2025 | 05:58

  babcia

  dziadek

  dzień babci i dziadka

  poradniki Wyborczej

  

• Trudny temat - radość. Jeśli z nią przesadzimy, możemy się obudzić w koszmarnym dole

  Co czuję

  Agnieszka Jucewicz

  "Radość to energia. Paliwo. Najbardziej chyba wtedy, kiedy jest zasłużona, kiedy jest wynikiem własnych starań". Rozmowa z prof. Bartłomiejem Dobroczyńskim, psychologiem

  13.01.2025 | 08:08

  Co czuję

  emocje

  poradniki Wyborczej

  radość

  

• Ona mówi mu, że nie ma ochoty na seks, bo on jest nieatrakcyjny. Nawet nie śpi z nim w łóżku

  Relacje

  Krystyna Romanowska

  "Kobiety wciąż nie umieją mówić o tym, czego potrzebują w seksie, żeby uzyskać satysfakcję. Z jednej strony czują wstyd z powodu własnej fantazji. Z drugiej - odczuwają lęk przed odmówieniem czegoś, na co nie mają ochoty". Rozmowa z Agatą Stolą, seksuolożką i terapeutką z warszawskiego Instytutu SPLOT.

  07.01.2025 | 10:10

  brak seksu

  małżeństwo

  poradniki Wyborczej

  relacje i związki

  

• On się dystansuje, ona zabiega. Sprawdza jego telefon, dzwoni po kolegach, gdy on nie wraca na czas

  Relacje

  Katarzyna Troszczyńska

  Słyszę od pacjentek: "Wiem, że to bez sensu, że dzwonię do niego dziesiąty raz, ale nie mogę tego opanować", "Wiem, że powinnam odejść, a zamiast tego znów podaję mu leki na kaca". Rozmowa z Sylwią Sitkowską, psycholożką i psychoterapeutką, współautorką książki "Kobiety, które starają się za bardzo"

  03.01.2025 | 05:58

  Co czuję

  miłość

  poradniki Wyborczej

  psychologia

  

• Epidemia samotności: słabe więzi są groźniejsze dla zdrowia niż otyłość

  Co czuję

  Agnieszka Jucewicz

  "Jakość więzi ma kolosalne znaczenie i jeśli nie weźmiemy tego pod uwagę, nie będzie sensownej dyskusji na temat samotności. Przecież jeśli człowiek jest otoczony ludźmi, z którymi ma napięte relacje, to zintensyfikowanie tych kontaktów tylko pogorszy jego stan" - rozmowa z prof. psychologii Julianne Holt-Lunstad*

  25.12.2024 | 05:55

  Co czuję

  depresja

  poradniki Wyborczej

  psychologia

  

• Mają po 40 lat i rodziców, którzy ciągle chcą ich wychowywać. "Matka traktuje mnie jak swój podzbiór

  Relacje

  Izabela O'Sullivan

  - Matka potrafi dzwonić po kilka razy dziennie. Opowiada, że jest na zakupach, pyta, nad czym pracuję, co u dzieci - wylicza Paulina. - Pilnuję, żeby nie wymknęło mi się, że mam z czymś problem, bo od razu zacznie go rozwiązywać

  12.12.2024 | 07:59

  dorosłe dzieci

  macierzyństwo

  poradniki Wyborczej

  relacje i związki

  

• Mąż, z którym byłam 42 lata, stał się dla mnie obcym mężczyzną. Kochałam go

  Teksty dobre na jesień

  Monika Redzisz

  Gdy rozwodzimy się w wieku lat 30-40, to mimo że nie jest lekko, mamy poczucie, że przed nami jeszcze prawie całe życie. Ale gdy mamy lat 60 lub 70? Jak to jest rozstać się po tylu przygodach, po tylu dzieciach? Przez lata rozpadały się związki - ale nie nasz.

  27.11.2024 | 06:18

  menopauza

  poradniki Wyborczej

  relacje i związki

  rozwody

  

• Trzylatek na nartach? Jeśli jest rozwinięty ruchowo to nie ma przeciwskazań

  dziecko na nartach

  Anna Kwiatkowska

  Każdy dobrze rozwinięty ruchowo trzy- czy czterolatek może zacząć się uczyć. Hanię postawiliśmy na nartach tuż po trzecich urodzinach. Poradziła sobie świetnie - opowiada Jan Sołtys, trener narciarstwa, właściciel firmy Snowflake.

  21.11.2024 | 10:15

  narty

  nauka jazdy na nartach

  poradniki Wyborczej

  

• Dlaczego umieramy na zapalenie płuc?

  poradnik zdrowie

  Katarzyna Staszak

  W Niemczech w ciągu godziny od potwierdzenia zapalenia płuc trzeba podać antybiotyk, w Wielkiej Brytanii - w ciągu czterech godzin. W Polsce może to zająć nawet dwa dni. Lekarze rzadko zlecają RTG płuc i nie kierują do szpitala każdego, kto wymaga pomocy.

  12.11.2024 | 13:25

  COVID-19

  epidemia koronawirusa

  nauka

  poradniki Wyborczej

  

• Zimno, ciemno i do domu daleko. Spada nam poziom energii. Sezonową depresję powoduje mniej światła

  Zdrowie

  Margit Kossobudzka

  Sezonowy spadek nastroju jest powodowany przez mniejszą ilość światła. Za wszelką cenę trzeba utrzymać rytm dnia. Kluczowe jest wychodzenie na zewnątrz najlepiej na godzinę dziennie, i do tego rano, by światło mogło nas nakręcić.

  11.11.2024 | 09:38

  depresja sezonowa

  poradniki Wyborczej

  słońce

  zdrowie psychiczne

  

• Szantażyści. Gdy siedział skrzywiony, wiedziałam: jeśli nie wrócimy do domu, nie odezwie się

  Teksty dobre na jesień

  Monika Tutak-Goll

  "Działałam wbrew sobie. Dla świętego spokoju robiłam to, co on chciał. Inaczej był urażony, pokrzywdzony, obrażony". Szantaż emocjonalny ma wpędzić kogoś w poczucie winy

  11.11.2024 | 05:30

  poradniki Wyborczej

  przemoc

  psychologia

  relacje i związki

  

• High need baby. "Nie może być tak, że rodzice podporządkowują się w 150 proc. zdrowemu dziecku"

  Bobas

  Ewa Pągowska

  "Jeśli uznamy, że wszystkie dzieci, które choć trochę różnią się od przeciętnego dziecka, już wymagają pomocy medycznej, to zabrniemy w ślepy zaułek". Rozmowa z prof. dr hab. n. med. Marią Mazurkiewicz-Bełdzińską*, neurolożką dziecięcą

  05.11.2024 | 01:59

  macierzyństwo

  niemowlę

  noworodek

  poradniki Wyborczej

  

• Powikłana żałoba to wielkie oszustwo diagnostyczne. Tylko czasem przyjmuje widoczną formę

  Poradnik psychologiczny

  Paulina Materna

  Niezbędne jest uzmysłowienie sobie, kogo i co utraciliśmy. I co ta utrata dla nas oznacza. Niezbędna jest prawda emocjonalna - o przeżywaniu żałoby mówi psychoterapeutka Anna Król-Kuczkowska

  01.11.2024 | 06:55

  Co czuję

  odeszli

  poradnik psychologiczny

  poradniki Wyborczej

  

• Tracąc więź z rodzicem, tracimy część siebie. Dlaczego dorosłe dzieci zrywają kontakt z rodzicami?

  Teksty dobre na jesień

  Agnieszka Jucewicz

  Są ludzie, których paraliżuje myśl, co zrobią, kiedy zadzwoni telefon z informacją, że matka czy ojciec, którego nie widzieli od lat, właśnie umiera bądź umarł. Rozmowa z psychoterapeutką Ewą Chalimoniuk.

  30.10.2024 | 14:59

  poradniki Wyborczej

  relacje i związki

  rodzice

  rodzina

  

• Klatka jest dobra dla psa, czyli miłość to za mało

  dzień kundelka

  Dorota Wodecka

  Bierzemy do domu gatunek odmienny od naszego, ale traktujemy go jak małego ludzika w futrze

  25.10.2024 | 08:30

  miłość

  poradniki Wyborczej

  psy

  psychologia

  

• Sami sobie wrogami. Dlaczego tak trudno zaakceptować własny kryzys psychiczny

  Zdrowie psychiczne

  Ewa Pągowska

  Otaczanie tajemnicą choroby psychicznej zmniejsza szanse osoby chorej na dobre życie. Rozmowa z dr. n. med. Arturem Kochańskim, psychiatrą

  10.10.2024 | 05:58

  choroby psychiczne

  poradniki Wyborczej

  psychiatra

  psychologia

  

• Nie tylko geny i wiek. Depresja zwiększa ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera

  Zdrowie

  Ewa Pągowska

  Dobry jest umiarkowany ruch, ale jego działanie profilaktyczne będzie najsilniejsze, gdy zaczniemy ćwiczyć jeszcze przed czterdziestką - mówi psychiatra Jakub Kaźmierski.

  27.09.2024 | 08:00

  choroba Alzheimera

  choroba genetyczna

  poradnik zdrowie

  poradniki Wyborczej

  

• Złość nie krzywdzi. Chodzi o to, aby dotrzeć do potrzeby pod nią ukrytej

  Co czuję

  Małgorzata Lachowicz-Jachim

  - Złość mówi o tym, co jest dla nas ważne, o naszych granicach, o wyrażaniu siebie. Informuje nas, że coś jest nie tak, coś nam zagraża lub czegoś brakuje. Pojawia się, kiedy coś dla nas ważnego jest naruszone. - O złości rozmawiamy z Ewą Tyralik, trenerką komunikacji i umiejętności psychospołecznych

  20.09.2024 | 05:54

  agresja

  Co czuję

  emocje

  poradniki Wyborczej