Faktem powszechnie rozumianym i akceptowanym jest, że aby poprawić stan zdrowia fizycznego, konieczne jest uprawianie ćwiczeń. Jednak z jakiegoś powodu nie dostrzegamy takich samych zależności dla zdrowia psychicznego czy zdolności kognitywnych. A powinniśmy!
Odczuwam złość, odczuwam lęk, ale odkrywam, że jeśli zaakceptuję obecność tych emocji, nie będę próbował z nimi walczyć, to one mogą same przeminąć. Rozmowa z Pawełem Holasem, psychiatrą zajmującym się mindfulness i psychodelikami
Każdy z nas może doświadczać myśli ruminacyjnych. Mamy skłonność do przeżuwania myśli i rozważania, jak wyglądałoby moje życie, gdyby nie wydarzyło się to czy tamto. Rozmowa o ruminacjach z psycholożką Anną Cyklińską
Pożądanie, podniecenie, orgazm i jego brak mimo pragnienia. O włączaniu mindfulness do pracy z seksualnością mówi psychoterapeutka i seksuolożka Iza Jąderek, autorka pierwszych w Polsce badań nad wpływem technik uważności w redukcji objawów dysfunkcji seksualnych
Ucieczka od przykrych doznań albo tłumienie ich powoduje, że problem się nasila - rozmowa z Pawłem Holasem*, psychiatrą, psychoterapeutą
- Ludzi z problemami psychicznymi w dzisiejszych czasach jest bardzo dużo. Psychiatrzy są przeciążeni pracą, ale muszą też zadbać o siebie, by nie doświadczyć syndromu wypalenia - mówi dr nauk medycznych Ewa Kordyjak-Starczewska, kierowniczka Poradni Zdrowia Psychicznego i koordynator oddziału psychiatrii w Wojewódzkim Szpitalu Zespolonym w Toruniu.
Warsztaty mindfulness, gimnastyka dla seniorów, kino letnie i piknik szabatowy - do końca sierpnia w sercu warszawskiego Muranowa przed Muzeum POLIN kwitnie zielona łąka.
Trend, który pojawił się na początku pandemii, zachęcał ludzi do doceniania w życiu prostych przyjemności. Dwa lata później filozofia ma się dobrze.
- Wschodnie powiedzenie głosi, że prawdziwy wojownik nie zadaje ciosów w gniewie, lecz robi to przytomnie. To właśnie wolniejszy tryb naszego umysłu pozwala na ogarnięcie złożoności sytuacji - o osamotnieniu, stresie i szczęściu mówi Jacek Santorski, psycholog biznesu.
- Możemy nauczyć się kierować uwagę do wewnątrz i odnajdywać oparcie w sobie. Praktykowanie uważności może pomóc obniżyć napięcie, wyjść z kołowrotka myśli, lepiej spać, wspiera układ odporności i budowanie dobrych relacji - mówi trenerka uważności Monika Wądołowska.
Nie ma złej i dobrej medytacji, jest tylko uważność i jej brak. Umiejętność medytacji można wyćwiczyć. Z pomocą przychodzą aplikacje
W maju rozpocznie się trzecia odsłona projektu Błaźnice, w ramach którego odbędą się warsztaty z rozwiązywania konfliktów i praktykowania uważności, debata "Myślę, czuję, decyduję" czy prezentacja twórczości filmowej Zuzanny Grajcewicz.
- Zawsze byliśmy bardzo elastyczni, jeśli chodzi o nasze godziny pracy. Umożliwiamy opiekę nad dziećmi, a nawet nad psami. Ale w naszej pracy brakuje jednej rzeczy. Czasu dla siebie - Michaela Krause z berlińskiej agencji Laika Communications opowiada o Mindfulness Day, dodatkowym dniu wolnym.
Aplikacje do medytacji Headspace i Calm stały się w pandemii i powszechnej izolacji wielkimi, wartymi miliardy dolarów biznesami. Pandemia nie tylko sprawiła, że stały się potrzebne jak nigdy dotąd - nawiązały też współpracę z gigantami rynku VoD.
Choć medytuję od lat, nie nurzam się nieustannie w dobrostanie i radości. Różnica polega na tym, że cokolwiek by się działo, zawsze mogę w sobie znaleźć miejsce spokoju.
Niepokój związany z pandemią koronawirusa rośnie, a wraz z nim zainteresowanie aplikacjami typu Calm czy Headspace.
Nie potrafię policzyć, ile razy w ostatnich latach pomyślałam, że chciałabym dostać w prezencie czas. Czas dla siebie, dla bliskich, dla rodziny. Czas, w którym można doczytać niedokończone książki i spokojnie obejrzeć ulubione seriale. Czas, w którym nie trzeba gonić, bo wszyscy inni też musieli się na chwilę zatrzymać. Uważaj, o co prosisz, bo możesz to dostać! - mówią. I oto właśnie nadarza się okazja, żeby wyobrażenie o nadmiarze wolnego czasu zweryfikować. Tekst otwiera dodatek "Dobry czas", który 21 marca ukaże się w "Gazecie Wyborczej".
Toaleta w warszawskiej siłowni, sobotni wieczór. Trzydziestolatek goli się przed lustrem. Z głośnika leżącego na umywalce smartfonu dobiega ćwierkanie ptaków i szelest liści. Golarka bzyczy. Mężczyzna bierze głęboki oddech. Udało się - wyciszenie też odfajkowane.
- Stworzyliśmy w firmie robota, który umie odzwierciedlić podpis człowieka - zakupiła go cukiernia. Teraz dokładnie napisaną przez człowieka dedykację na torcie pisze maszyna - opowiada Jędrzej Kowalczyk, prezes FANUC Polska. Prezes firmy produkującej roboty jest mentorem w konkursie stypendialnym "Bilet za horyzont" opowiada również m.in o tym, dlaczego warto aplikować do Jutronauckiego programu stypendialnego 'Bilet za horyzont'.
Nigdy nie radziłabym samotnej matce, która w pocie czoła próbuje ciągnąć życie, by medytowała albo nie używała chemii w domu.
Nowe funkcje na Facebooku i Instagramie mają pomóc nam kontrolować czas spędzony w tych serwisach. W ten sposób gigant odpowiada na zarzuty uzależnienia i ogłupiania użytkowników.
Na drogę za śliską, na stopę za niską, na brzydki bliźniego uczynek. Oddychanie jest dobre na wszystko. Pomogło chłopcom z jaskini w Tajlandii, pomoże i tobie.
Masz wolne pół godziny, więc właśnie pochłaniasz odcinek serialu na Netflixie z kieliszkiem wina w jednej ręce i smartfonem w drugiej? Tego pragnie twój uzależniony umysł. Posłuchaj, co ma do powiedzenia ciało.
Jak wyrobić w sobie dobre nawyki, a zapomnieć o tych starych, niekoniecznie dziś przydatnych?
Stało się coś złego - w ciągu paru lat zmieniło się coś tak istotnego w naszej zbiorowej psychice, że wartością najwyższą stał się sukces, najlepiej finansowy. Na początku lat 90. pojawił się ten nowy trend, żeby podbijać świat, zarabiać, budować swoją pozycję.
Miała czterdzieści cztery lata. Była przemęczona i obarczona zbyt wieloma sprawami, ale przecież to normalny stan dla pracującej matki [FRAGMENTY KSIĄŻKI]
Brytyjscy parlamentarzyści postanowili, że obywatelom należy ułatwić dostęp do treningów uważności. Szczególnie tym, którzy cierpią na nawroty depresji i dzieciom w wieku szkolnym
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
